درمان اضطراب و مدیریت استرس
اضطراب فقط فکر زیاد نیست؛ روی خواب، بدن، تمرکز، رابطه و تصمیمگیری اثر میگذارد. در جلسات درمان اضطراب، چرخه نگرانی، اجتناب و تنش بدنی بررسی میشود و راهکارهای قابل تمرین طراحی میشود.
- مناسب برای نگرانی مداوم، دلشوره، بیقراری و تنش بدنی
- کار روی خواب، تمرکز و عملکرد روزمره
- استفاده از تمرینهای شناختی رفتاری، ذهنآگاهی و خودآرامسازی
تمرکز درمان اضطراب
- شناسایی محرکها، افکار و رفتارهای اجتنابی
- تمرین تنظیم تنفس، بدن و افکار نگرانکننده
- کاهش اجتناب و افزایش احساس کنترل در زندگی روزمره
سوالات پرتکرار
آیا اضطراب بدون دارو بهتر میشود؟
در بسیاری از موارد رواندرمانی و تمرینهای رفتاری کمککننده است. اگر نیاز به ارزیابی دارویی باشد، ارجاع به پزشک یا روانپزشک پیشنهاد میشود.
چقدر طول میکشد تا بهتر شوم؟
به شدت اضطراب، هدف درمان و میزان تمرین بین جلسات بستگی دارد؛ پس از ارزیابی اولیه مسیر روشنتر میشود.
ارائه خدمات توسط شکیبا نجاریان، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی. محتوای این صفحه آموزشی است و جایگزین خدمات بحران یا اورژانس پزشکی نیست.